Arek Jasnosz, trener BJJ w Tarnowie, kontroluje nogi partnera na macie

Brazylijskie Jiu-Jitsu · Tarnów

Arek Jasnosz Personalne treningi BJJ w Tarnowie

Trening 1 na 1 z trenerem Copacabana Tarnów i kilkukrotnym medalistą British Open. Uczę techniki, nie siłowania się — tak, żebyś rozumiał, co robisz na macie.

Zadzwoń: 733 383 978 Zobacz ofertę

Arek Jasnosz w niebieskim kimonie z brązowym pasem, uśmiechnięty na macie — Arek Jasnosz · trener BJJ

O mnie

Uczę BJJ tak, żebyś go rozumiał.

Prowadzę personalne treningi 1 na 1. Każde zajęcia układam pod Ciebie — żebyś nie tylko powtarzał ruchy, ale wiedział, dlaczego działają. Na macie zyskasz technikę i pewność siebie.

Doświadczenie zdobywałem w Gracie Barra Nottingham, jednym z mocniejszych klubów w Anglii, oraz w Copacabana Tarnów, gdzie dziś sam trenuję i prowadzę treningi. Jestem adeptem wybitnych profesorów, m.in. V. Estimy.

Zawodnik: Arek Jasnosz
Dyscyplina: BJJ · gi i no-gi
Pas: Brązowy
Szkoła: Gracie Barra Nottingham
Klub: Copacabana Tarnów — trener
Mentor: prof. V. Estima
Medale: British Open — kilkukrotnie
Narożnik: Tarnów

Zasady maty

Pięć zasad. Pierwsza jest najważniejsza.

Ego zostaje w szatni.

Każdy na macie był kiedyś białym pasem. Uczysz się szybciej, kiedy nie musisz nikomu niczego udowadniać.
Forma przyjdzie sama.

Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Trening dopasowuję do Twoich możliwości — kondycja rośnie razem z umiejętnościami.
Technika bije siłę.

W BJJ nie chodzi o siłę, ale o technikę i inteligencję. Każdy ruch ma swój cel, każda pozycja swoją strategię.
Tapujesz, zanim zaboli.

Klepnięcie to nie porażka, tylko bezpieczeństwo — Twoje i partnera. Zawsze możesz przerwać, a ja natychmiast zatrzymuję akcję.
Pierwszy trening? Wchodzisz na matę.

Bez kimona i bez doświadczenia. Na początek wystarczą spodenki i koszulka. Resztę zrobimy razem.

Z maty

Runda w ruchu.

Wideo bez dźwięku, 24 sekundy: Arek Jasnosz na treningu z trenerem, zestawienie „Arek kontra Ty“, zasady maty i numer telefonu 733 383 978.

Oferta

Wybierz swój trening.

Każdy trening trwa 60 minut: rozgrzewka, nauka techniki, dryle i lekki sparing dopasowany do Twojego poziomu.

Trening personalny

Indywidualny trening dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości.

Plan treningowy pod Ciebie
Analiza techniki
Szybki progres
Pełna uwaga trenera

120 zł / 60 min

Przygotowanie do zawodów

Profesjonalne przygotowanie do turniejów BJJ.

Game plan na miarę
Analiza przeciwników
Trening mentalny
Strategia turniejowa

130 zł / 60 min

Fundamenty BJJ

Nauka podstaw dla początkujących — w Twoim tempie.

Podstawowe pozycje
Bezpieczne techniki
Pewność siebie na macie
Spokojne tempo nauki

120 zł / 60 min

Pakiet 5 treningów

Pięć treningów personalnych w niższej cenie.

5 × 60 minut
Plan rozwoju
Elastyczne terminy
Oszczędzasz 100 zł

500 zł / 5 treningów

Technika zaawansowana

Doskonalenie technik dla doświadczonych zawodników.

Zaawansowane przejścia
Kombinacje technik
Praca nad detalami
Twój własny styl

150 zł / 60 min

Trening w parze

Trenuj ze znajomym — razem taniej.

2 osoby na treningu
Ćwiczenia w parach
Motywacja we dwoje
Luźna atmosfera

80 zł / os. / 60 min

Termin ustalamy telefonicznie.

Zadzwoń i umów trening

Na macie

Pięć rund z treningu.

Tak wygląda praca 1 na 1: kontrola, detal i spokój. Przewijaj dalej.

Arek kontroluje nogi partnera leżącego na macie — Runda 01Kontrola i technikaW BJJ nie chodzi o siłę, tylko o technikę. Każdy ruch ma swój cel, każda pozycja swoją strategię.

Arek tłumaczy technikę, patrząc w obiektyw — Runda 02Pokazuję, tłumaczę, powtarzamyTechnikę rozkładam na kroki, aż zrozumiesz, dlaczego działa — wtedy zostaje w głowie.

Arek siedzi na macie i trzyma nogę partnera w dźwigni — Runda 03Bezpieczne środowiskoKażdy trening odbywa się w kontrolowanych warunkach, gdzie spokojnie rozwijasz umiejętności bez obaw o kontuzje.

Trening na sali Copacabana Tarnów, w tle motto klubu na ścianie — Runda 04Praktyczne zastosowanieTechniki, które poznasz, działają w sporcie i w samoobronie — sprawdzone w najbardziej wymagających warunkach.

Runda 05

Twoja kolej.

Jeden telefon i jesteś na macie.

733 383 978

FAQ

Zanim zadzwonisz.

Najczęstsze pytania przed pierwszym treningiem.

Gdzie odbywają się treningi?

Na sali Copacabana Tarnów przy ul. Żurawia 4 w Tarnowie (Dom Katechetyczny im. Jana Pawła II). Zapraszam osoby z całego Tarnowa i okolic — także z Dębicy czy Brzeska.

Czy trenujesz też dzieci?

Tak. Prowadzę treningi dla dorosłych i dla dzieci — każdy jest mile widziany. Trening dopasowuję do wieku, poziomu i możliwości.

Czy to są lekcje indywidualne?

Tak. Trening personalny to prywatna lekcja BJJ 1 na 1 — przez całą godzinę pracuję tylko z Tobą. Możesz też przyjść ze znajomym na trening w parze.

Czy muszę być w dobrej formie, żeby zacząć?

Absolutnie nie. BJJ jest dla wszystkich, niezależnie od poziomu sprawności. Trening dopasowuję do Twoich możliwości, a forma poprawi się naturalnie razem z treningiem.

Czy treningi są bezpieczne?

Tak — bezpieczeństwo jest priorytetem. Wszystkie techniki uczę stopniowo, z naciskiem na prawidłowe wykonanie. Zawsze możesz „tapnąć”, czyli dać znać, że chcesz przerwać, a ja natychmiast zatrzymuję akcję.

Ile razy w tygodniu trenować?

Początkującym polecam 1–2 treningi w tygodniu, zaawansowanym 2–3. Najważniejsza jest regularność i regeneracja między treningami.

Czy potrzebuję własnego kimona?

Na początek nie. Możesz trenować w zwykłych spodenkach i koszulce. Jeśli zostaniesz na dłużej, doradzę Ci przy wyborze kimona.

Jak długo trwa jeden trening?

60 minut: rozgrzewka, nauka technik, dryle i lekki sparing dopasowany do Twojego poziomu.

Czy mogę trenować z kontuzją?

To zależy od urazu. Zwykle da się dopasować trening i ominąć problematyczne obszary — przed treningiem powiedz mi o wszystkich kontuzjach.

Kontakt

Wejdź na matę.

733 383 978

Zadzwoń albo wyślij SMS — umówimy pierwszy trening. Weź spodenki i koszulkę, resztę zrobimy razem.

Arek Jasnosz BJJTrener personalny · Tarnów

Zadzwoń733 383 978 SMS733 383 978 Instagram@arek_jasnosz E-mailjasnosz.arek@gmail.com

Sala Copacabana TarnówŻurawia 4, 33-100 Tarnów